Yoga Namaste——靖瑜伽馆/深圳瑜伽/专业会馆

 

■注意事项

　　妈妈的

　　运动时应穿着较宽松的服装，不要佩戴任何饰物。

　　练习时，地面除软地毯外还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证孩子安全。

　　在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质食物或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

　　根据孩子的配合状况选择动作，不要过于勉强做完全部动作，也不用要求宝宝的动作做到位，不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。如果发现孩子不愿意或者没有兴趣，妈妈不要强迫。

　　孩子的

　　服装宽松，不要佩戴饰物。

　　生病期间不宜参加锻炼。

　　如果是6-12个月的宝宝练习瑜伽，需颈部发育齐全。

　　孩子的注意力时间有限，建议练习时间为20分钟左右。

　　儿童参加这类运动，一般需要具有医师资质的瑜伽教练来辅导、看护。

　　■体验者心得

　　一起做瑜伽容易建立信任感

　　●陈女士，女儿10岁

　　孩子很早就跟我一起练瑜伽了，而且一直坚持到现在。平时，我看他做功课久了就会拉他起来做一些简单的瑜伽放松动作，一方面可以让他劳逸结合、锻炼身体，另一方面可以趁这个时候跟他聊聊天。别看一些瑜伽动作很简单，但是在大家一起做的过程中很容易建立信任感，在其他父母都觉得青春期的孩子叛逆不好管时，我却特别放心，因为女儿什么都愿意跟我讲。

　　有些动作妈妈做不了，我却能

　　●宝宝，男，5岁

　　跟妈妈一起做操很好玩，旁边还有许多小朋友，跟幼儿园老师放音乐带着大家一起跳舞一样。不过，不知道为什么一开始的时候妈妈要我把眼睛闭上一会，有时候我会偷偷睁开眼看一下其他的小朋友，发现原来好些小朋友也睁着眼在笑。最开心的是老师教的有些动作，妈妈做不了，我却能做，或者有些动作做得比妈妈好，这时候妈妈和老师都会夸我，我觉得很自豪。

每天练习10-15分钟胜于每周抽出一天时间练三个钟。

这样说是为了表明瑜伽需要坚持，

瑜伽精神更是值得我们去学习——坚持！

个人的经验体会，不管是做何职业做何事，努力坚持下来了，你就不会是失败者。

林老师亲身示范指导

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